Máquina de Curl Femoral

Preparación

• Ajusta la máquina para que las rodillas queden alineadas con su eje de giro.
• Coloca el rodillo justo por encima de los talones.

Ejecución

1. Lleva los talones hacia los glúteos todo lo que puedas.
2. Aprieta brevemente los isquiotibiales.
3. Baja despacio hasta la posición inicial.

Claves técnicas

• Mantén la cadera apoyada en el banco.
• Controla la fase de bajada.

Errores frecuentes

• Levantar la cadera para ayudar a subir el peso.
• Dejar caer el peso.