Puente de Glúteos con Banda

Preparación

• Coloca una minibanda alrededor de las piernas justo por encima de las rodillas.
• Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados, al ancho de la cadera.

Ejecución

1. Empuja las rodillas hacia fuera contra la banda.
2. Empuja con los talones para subir la cadera hasta que el cuerpo quede recto de los hombros a las rodillas.
3. Baja despacio manteniendo la banda tensa.

Claves técnicas

• Sigue empujando las rodillas hacia fuera durante toda la repetición.
• Aprieta fuerte los glúteos arriba.

Errores frecuentes

• Dejar que las rodillas caigan hacia dentro.
• Arquear la zona lumbar arriba.