Sentadilla Búlgara

Preparación

• Colócate más o menos a una zancada por delante de un banco, de espaldas a él.
• Apoya el empeine del pie de atrás sobre el banco.
• Sujeta mancuernas a los lados si así se indica.

Ejecución

1. Baja en vertical hasta que el muslo de delante quede más o menos paralelo al suelo.
2. Sube empujando con el pie de delante hasta la posición inicial.
3. Haz todas las repeticiones con una pierna y luego cambia.

Claves técnicas

• La mayor parte del peso se queda en el pie de delante.
• La rodilla de delante sigue la línea de las puntas de los pies.

Errores frecuentes

• Colocarte demasiado cerca del banco, lo que lleva la rodilla de delante muy hacia delante.
• Impulsarte con el pie de atrás.