Subida al Cajón

Preparación

• Colócate frente a un cajón o banco firme, más o menos a la altura de la rodilla.
• Sujeta mancuernas a los lados si así se indica.

Ejecución

1. Apoya todo el pie sobre el cajón.
2. Empuja con ese pie para subir al cajón, llevando el otro pie a su lado.
3. Baja con control la pierna que va detrás.
4. Haz todas las repeticiones con una pierna y luego cambia.

Claves técnicas

• Empuja con el talón del pie de arriba, no con la punta del pie de abajo.
• Mantén el torso erguido y la rodilla alineada con las puntas de los pies.

Errores frecuentes

• Impulsarte con el pie de abajo para subir de un rebote.
• Elegir un cajón tan alto que la cadera empieza por debajo de la rodilla.