Zancada Inversa con Mancuernas

Preparación

• Sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos relajados a los lados.

Ejecución

1. Lleva un pie hacia atrás dando una zancada larga.
2. Baja la rodilla de atrás hacia el suelo hasta que las dos rodillas formen unos 90°.
3. Empuja con el talón de delante para traer el pie de atrás y quedar de pie.
4. Alterna las piernas o completa todas las repeticiones de un lado, según se indique.

Claves técnicas

• Las mancuernas cuelgan quietas a los costados.
• La mayor parte del peso se queda sobre el pie de delante.

Errores frecuentes

• Dar un paso atrás tan corto que pierdes el equilibrio.
• Echar el torso hacia delante sobre la pierna de delante.