Subida al Cajón con Mancuernas

Preparación

• Colócate frente a un cajón o banco firme, con una mancuerna en cada mano a los lados del cuerpo.

Ejecución

1. Pon todo un pie plano sobre el cajón.
2. Empuja con ese talón para subir y erguirte sobre el cajón, y después sube el otro pie.
3. Baja despacio el pie de atrás al suelo, sin perder el control.
4. Acaba todas las repeticiones con una pierna antes de cambiar.

Claves técnicas

• Deja que las mancuernas cuelguen quietas a los lados.
• Ponte totalmente erguido arriba en cada repetición.

Errores frecuentes

• Darte impulso desde el suelo con el pie de abajo.
• Usar un cajón tan alto que tienes que inclinarte mucho hacia delante.

Seguridad

• Practica sin peso hasta que subas y bajes con estabilidad.