Zancada Caminando

Preparación

• Ponte de pie, bien erguido, con los pies al ancho de la cadera y las manos en la cintura o sujetando mancuernas.

Ejecución

1. Da un paso largo hacia delante.
2. Baja hasta que las dos rodillas estén flexionadas a unos 90°, con la rodilla de atrás justo por encima del suelo.
3. Empuja con el pie de delante y lleva el pie de atrás hacia delante para dar el siguiente paso.
4. Continúa alternando las piernas.

Claves técnicas

• Mantén el torso erguido.
• Da pasos lo bastante largos para que el talón de delante se quede apoyado en el suelo.

Errores frecuentes

• Dar pasos demasiado cortos.
• Dejar que la rodilla de delante se vaya hacia dentro.