Zancada Inversa

Preparación

• Colócate de pie y erguido, con los pies al ancho de la cadera y las manos en la cintura o una mancuerna en cada mano.

Ejecución

1. Da un paso largo hacia atrás.
2. Baja hasta que ambas rodillas formen unos 90°, con la rodilla trasera justo por encima del suelo.
3. Empuja con el pie delantero para recuperar la posición de pie.
4. Alterna las piernas, o haz todas las repeticiones de un lado, según se indique.

Claves técnicas

• Mantén el torso erguido.
• Mantén la mayor parte del peso en el pie de delante.

Errores frecuentes

• Dar un paso atrás demasiado corto, lo que lleva la rodilla de delante muy hacia delante.
• Dejar que la rodilla de delante se vaya hacia dentro.