Zancada con Mancuernas

Preparación

• Ponte de pie, bien erguido, con una mancuerna en cada mano a los lados y los pies al ancho de la cadera.

Ejecución

1. Da un paso largo hacia delante.
2. Baja hasta que las dos rodillas estén flexionadas a unos 90°, con la rodilla de atrás justo por encima del suelo.
3. Empuja con el pie de delante para volver a ponerte de pie.
4. Alterna las piernas, o haz todas las repeticiones de un lado, según se indique.

Claves técnicas

• Mantén el torso erguido.
• Da un paso lo bastante largo para que el talón de delante se quede apoyado en el suelo.

Errores frecuentes

• Dejar que la rodilla de delante se vaya hacia dentro.
• Inclinarte hacia delante sobre la pierna de delante.