Sentadilla con Salto

Preparación

• Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros y los brazos a los lados.

Ejecución

1. Baja en sentadilla hasta que los muslos queden más o menos paralelos al suelo.
2. Salta hacia arriba de forma explosiva, impulsando los brazos hacia arriba.
3. Aterriza con suavidad con las rodillas flexionadas y enlaza directamente la siguiente sentadilla.

Claves técnicas

• Aterriza sin ruido, apoyando primero la parte delantera del pie y luego los talones.
• Rodillas alineadas con las puntas de los pies al saltar y al aterrizar.

Errores frecuentes

• Aterrizar con las piernas rectas.
• Dejar que las rodillas se vayan hacia dentro al caer.

Seguridad

• Termina la serie en cuanto los aterrizajes dejen de ser suaves y controlados.