Squat Sauté
Jump Squat
Guide technique
Mise en place
- Écartez les pieds à largeur d’épaules, bras le long du corps.
Exécution
- Descendez en squat jusqu’à ce que les cuisses soient à peu près parallèles au sol.
- Sautez de façon explosive en lançant les bras vers le haut.
- Atterrissez en douceur genoux fléchis et enchaînez directement le squat suivant.
Points clés
- Atterrissez en silence, de l’avant du pied vers les talons.
- Genoux dans l’axe des orteils à l’impulsion et à la réception.
Erreurs fréquentes
- Atterrir jambes tendues.
- Laisser les genoux rentrer à la réception.
Sécurité
- Arrêtez la série si vos réceptions deviennent lourdes ou imprécises.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
Plus facile
Plus difficile
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