Saut par-dessus la Box

Mise en place

• Placez-vous face à une box solide, à un petit pas, pieds à largeur de hanches.

Exécution

1. Sautez sur la box à pieds joints, en atterrissant en douceur.
2. Descendez de l’autre côté en marchant ou en sautant.
3. Faites demi-tour et recommencez dans l’autre sens.

Points clés

• Posez tout le pied sur la box à la réception, genoux légèrement fléchis.
• Descendez en marchant plutôt qu’en sautant si vous êtes fatigué.

Erreurs fréquentes

• Accrocher le bord de la box avec les orteils.
• Rebondir sur le sol avec des jambes fatiguées.

Sécurité

• Utilisez une box en mousse si vous en avez une, et arrêtez quand vos sauts deviennent imprécis.