Saut à la Corde Simple

Mise en place

• Tenez une corde réglée pour que les poignées arrivent à peu près aux aisselles, mains juste devant les hanches.

Exécution

1. Faites passer la corde au-dessus de la tête et faites un petit saut bas quand elle passe sous les pieds.
2. Retombez en douceur et sautez de nouveau au tour suivant.
3. Continuez pendant le nombre de répétitions ou le temps indiqués.

Points clés

• Un saut, un tour : gardez un rythme régulier.
• Restez sur l’avant des pieds, genoux souples.

Erreurs fréquentes

• Faire un double rebond entre les tours.
• Regarder ses pieds.

Sécurité

• Sautez sur un sol de salle ou un parquet plutôt que sur du béton pour ménager les tibias.