Squat au Poids du Corps
Bodyweight Squat
Guide technique
Mise en place
- Écartez les pieds à peu près à largeur d’épaules, pointes légèrement tournées vers l’extérieur.
- Tendez les bras devant vous pour garder l’équilibre.
Exécution
- Descendez vers l’arrière en pliant les genoux et les hanches.
- Descendez aussi bas que possible avec le dos plat.
- Relevez-vous en poussant dans tout le pied.
Points clés
- Genoux dans l’axe des orteils.
- Gardez le poids au milieu des pieds.
Erreurs fréquentes
- Laisser les genoux rentrer vers l’intérieur.
- Se pencher très en avant.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
Plus difficile
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