Presse à Cuisses
Leg Press Machine
Guide technique
Mise en place
- Asseyez-vous le dos bien à plat contre le dossier.
- Placez les pieds à largeur d’épaules au milieu de la plateforme.
Exécution
- Débloquez les poignées de sécurité et descendez la plateforme en pliant les genoux.
- Descendez jusqu’à ce que les genoux soient à environ 90°, ou aussi loin que possible avec le bas du dos sur le dossier.
- Repoussez sans verrouiller les genoux.
Points clés
- Poussez dans tout le pied.
- Gardez les genoux alignés avec les pointes de pied.
Erreurs fréquentes
- Descendre si bas que les hanches décollent du dossier.
- Verrouiller fortement les genoux en haut.
Sécurité
- Remettez les poignées de sécurité avant de sortir de la machine.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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