Machine à Hack Squat
Hack Squat Machine
Guide technique
Mise en place
- Placez-vous sur la plateforme, le dos et les épaules contre les supports.
- Placez les pieds à largeur d’épaules au milieu de la plateforme.
Exécution
- Débloquez les poignées de sécurité et descendez en pliant les genoux.
- Descendez aussi bas que possible en gardant le dos plaqué contre le dossier.
- Remontez en poussant dans tout le pied, sans verrouiller les genoux.
Points clés
- Gardez les genoux alignés avec les pointes de pied.
- Poussez dans tout le pied.
Erreurs fréquentes
- Laisser les talons décoller de la plateforme.
- Verrouiller fortement les genoux en haut.
Sécurité
- Remettez les poignées de sécurité avant de sortir.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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