Chaise Murale
Wall Sit
Guide technique
Mise en place
- Placez-vous dos au mur, pieds écartés à largeur de hanches environ, un peu en avant de vous.
Exécution
- Glissez le long du mur jusqu’à ce que les cuisses soient à peu près parallèles au sol.
- Tenez la position pendant le temps indiqué.
- Remontez le long du mur pour terminer.
Points clés
- Genoux au-dessus des chevilles, pliés à environ 90°.
- Gardez tout le dos plaqué contre le mur.
Erreurs fréquentes
- Poser les mains sur les cuisses pour soulager une partie de la charge.
- Bloquer sa respiration.
Sécurité
- Remontez un peu si vous avez mal aux genoux.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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