Sentadilla en Pared

Preparación

• Ponte de pie con la espalda contra una pared y los pies más o menos al ancho de la cadera, un poco por delante de ti.

Ejecución

1. Deslízate por la pared hasta que los muslos queden más o menos paralelos al suelo.
2. Mantén la posición durante el tiempo indicado.
3. Vuelve a subir deslizándote por la pared para terminar.

Claves técnicas

• Rodillas sobre los tobillos, flexionadas a unos 90°.
• Mantén toda la espalda apoyada en la pared.

Errores frecuentes

• Apoyar las manos en los muslos para quitarte parte de la carga.
• Contener la respiración.

Seguridad

• Sube un poco si notas dolor en las rodillas.