Sentadilla en Máquina Smith

Preparación

• Coloca la barra más o menos a la altura de los hombros, métete debajo y apóyala en la parte alta de la espalda.
• Pon los pies un poco por delante de la barra, al ancho de los hombros.

Ejecución

1. Pon los topes de seguridad justo por debajo de tu posición más baja y luego gira la barra para desengancharla.
2. Baja en sentadilla hasta que los muslos queden más o menos paralelos al suelo.
3. Vuelve a subir empujando con todo el pie hasta quedar de pie.
4. Gira la barra para engancharla de nuevo al terminar.

Claves técnicas

• Los pies van un poco adelantados para que puedas sentarte hacia atrás.
• Mantén la parte alta de la espalda bien apoyada contra la barra.

Errores frecuentes

• Colocar los pies justo debajo de la barra, lo que te lleva a las puntas de los pies.
• Olvidar poner los topes de seguridad.