Máquina de Hack Squat

Preparación

• Súbete a la plataforma con la espalda y los hombros apoyados en los respaldos.
• Coloca los pies al ancho de los hombros en el centro de la plataforma.

Ejecución

1. Suelta los seguros y baja flexionando las rodillas.
2. Baja todo lo que puedas mientras la espalda siga bien apoyada en el respaldo.
3. Vuelve a empujar con todo el pie sin bloquear las rodillas.

Claves técnicas

• Mantén las rodillas alineadas con las puntas de los pies.
• Empuja con todo el pie.

Errores frecuentes

• Dejar que los talones se levanten de la plataforma.
• Bloquear las rodillas con fuerza arriba.

Seguridad

• Vuelve a poner los seguros antes de salir.