Sentadilla con Banda

Preparación

• Pisa la banda con los pies al ancho de los hombros y las puntas un poco hacia fuera.
• Sube los extremos hasta los hombros, sujetándolos por delante de las clavículas.

Ejecución

1. Baja en sentadilla hasta que los muslos queden más o menos paralelos al suelo.
2. Sube empujando con todo el pie contra la banda hasta quedar bien erguido.
3. Mantén la banda tensa al volver a bajar.

Claves técnicas

• Las rodillas siguen la dirección de las puntas de los pies.
• Codos altos para que la banda no se salga de los hombros.

Errores frecuentes

• Dejar que la banda te lleve hacia delante, sobre las puntas de los pies.
• Poner los pies demasiado juntos, de modo que la banda se resbala.

Seguridad

• Asegúrate de que la banda queda centrada bajo los dos pies para que no salga disparada.