Squat avec Élastique

Mise en place

• Placez-vous debout sur l’élastique, pieds à largeur d’épaules, pointes légèrement tournées vers l’extérieur.
• Montez les extrémités jusqu’aux épaules, en les tenant devant les clavicules.

Exécution

1. Descendez en squat jusqu’à ce que les cuisses soient à peu près parallèles au sol.
2. Remontez en poussant avec tout le pied contre l’élastique pour vous redresser complètement.
3. Gardez l’élastique tendu en redescendant.

Points clés

• Les genoux restent dans l’axe des orteils.
• Coudes hauts pour que l’élastique reste sur les épaules.

Erreurs fréquentes

• Laisser l’élastique vous tirer vers l’avant sur la pointe des pieds.
• Garder les pieds trop rapprochés, si bien que l’élastique glisse.

Sécurité

• Vérifiez que l’élastique est bien centré sous les deux pieds pour qu’il ne puisse pas s’échapper.