Squat Goblet
Goblet Squat
Guide technique
Mise en place
- Tenez un haltère ou un kettlebell à la verticale contre la poitrine, à deux mains.
- Écartez les pieds un peu plus que la largeur des hanches, pointes légèrement tournées vers l’extérieur.
Exécution
- Descendez entre vos genoux en gardant la poitrine haute.
- Descendez aussi bas que possible avec le dos plat.
- Poussez dans les pieds pour vous relever.
Points clés
- Gardez la charge près de la poitrine.
- Coudes à l’intérieur des genoux en bas du mouvement.
Erreurs fréquentes
- Laisser la charge vous tirer vers l’avant.
- Monter sur la pointe des pieds.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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