Máquina de Extensión de Cuádriceps

Preparación

• Ajusta el respaldo para que las rodillas queden alineadas con el eje de giro de la máquina.
• Coloca el rodillo sobre la parte delantera de la espinilla, justo por encima de los pies.

Ejecución

1. Estira las piernas hasta que queden casi del todo extendidas.
2. Aprieta brevemente los muslos arriba.
3. Baja el peso despacio hasta la posición inicial.

Claves técnicas

• Sujeta los agarres laterales y mantén la cadera apoyada en el asiento.
• Controla la fase de bajada.

Errores frecuentes

• Subir el peso de una patada aprovechando la inercia.
• Dejar que las placas choquen entre repeticiones.