Máquina de Elevación de Talones Sentado

Preparación

• Siéntate con la parte delantera de los pies en la plataforma y el cojín apoyado sobre la parte baja de los muslos.
• Suelta la palanca de seguridad.

Ejecución

1. Baja los talones todo lo que puedas con comodidad para estirar los gemelos.
2. Sube de puntillas lo más alto que puedas.
3. Haz una pausa arriba y luego baja despacio.

Claves técnicas

• Aprovecha todo el rango: del estiramiento máximo a la máxima altura.
• Empuja con la parte delantera del pie, no con la punta de los dedos.

Errores frecuentes

• Hacer rebotes en la parte baja.
• Encadenar repeticiones cortas y rápidas.

Seguridad

• Vuelve a poner la palanca de seguridad antes de levantarte.