Máquina de Elevación de Talones

Preparación

• Súbete a la plataforma con la parte delantera de los pies en el borde y los cojines apoyados sobre los hombros.

Ejecución

1. Deja que los talones bajen despacio por debajo de la plataforma.
2. Sube con fuerza sobre la parte delantera de los pies lo más alto que puedas.
3. Aguanta un segundo arriba antes de bajar.

Claves técnicas

• Piernas rectas, rodillas sin bloquear.
• Carga el peso sobre los dedos gordos.

Errores frecuentes

• Hacer repeticiones cortas con prisa.
• Doblar las rodillas para subir el peso con rebote.

Seguridad

• Sube y baja de la plataforma con cuidado, con el peso bien apoyado.