Elevación de Talones de Pie

Preparación

• Súbete a la plataforma o a un escalón con la parte delantera de los pies en el borde.
• Coloca los hombros debajo de los soportes si usas una máquina.

Ejecución

1. Baja los talones por debajo del escalón hasta notar un estiramiento en los gemelos.
2. Sube de puntillas todo lo que puedas.
3. Haz una pausa arriba y luego baja despacio.

Claves técnicas

• Usa todo el recorrido: estiramiento profundo y subida completa.
• Mantén las rodillas estiradas pero sin bloquearlas.

Errores frecuentes

• Rebotar abajo.
• Hacer repeticiones cortas y rápidas.