Mollets Debout
Standing Calf Raise
Guide technique
Mise en place
- Placez-vous sur la plateforme ou une marche, l’avant des pieds au bord.
- Calez les épaules sous les boudins si vous utilisez une machine.
Exécution
- Descendez les talons sous la marche jusqu’à sentir un étirement dans les mollets.
- Montez sur la pointe des pieds aussi haut que possible.
- Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement.
Points clés
- Utilisez toute l’amplitude : étirement profond puis extension complète.
- Gardez les genoux tendus mais pas verrouillés.
Erreurs fréquentes
- Rebondir en bas du mouvement.
- Faire des répétitions courtes et rapides.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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