Mollets au Poids du Corps
Bodyweight Calf Raise
Guide technique
Mise en place
- Placez-vous au bord d’une marche, l’avant des pieds dessus et les talons dans le vide.
- Tenez légèrement une rampe ou un mur pour l’équilibre.
Exécution
- Descendez lentement les talons sous le niveau de la marche.
- Montez sur la pointe des pieds aussi haut que possible.
- Tenez une seconde, puis redescendez sous contrôle.
Points clés
- Gardez le corps droit et les genoux souples.
- Pour corser l’exercice, travaillez une jambe à la fois.
Erreurs fréquentes
- Rebondir en bas du mouvement.
- S’appuyer sur la rampe, si bien que les mollets travaillent moins.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
Plus difficile
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