Mollets Assis à la Machine
Seated Calf Raise Machine
Guide technique
Mise en place
- Asseyez-vous, l’avant des pieds sur la plateforme et le boudin posé sur le bas des cuisses.
- Débloquez le levier de sécurité.
Exécution
- Descendez les talons aussi loin que c’est confortable pour étirer les mollets.
- Montez sur la pointe des pieds aussi haut que possible.
- Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement.
Points clés
- Utilisez toute l’amplitude : étirement profond puis extension complète.
- Poussez avec l’avant du pied, pas avec le bout des orteils.
Erreurs fréquentes
- Rebondir en bas du mouvement.
- Faire des répétitions courtes et rapides.
Sécurité
- Remettez le levier de sécurité avant de vous lever.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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