Machine à Mollets
Calf Raise Machine
Guide technique
Mise en place
- Placez-vous sur la plateforme, l’avant des pieds au bord et les coussins d’épaules posés sur les épaules.
Exécution
- Laissez les talons descendre lentement sous la plateforme.
- Montez sur l’avant des pieds aussi haut que possible.
- Tenez une seconde en haut avant de redescendre.
Points clés
- Jambes tendues, genoux souples.
- Gardez le poids au-dessus des gros orteils.
Erreurs fréquentes
- Enchaîner des répétitions courtes à toute vitesse.
- Plier les genoux pour faire rebondir la charge.
Sécurité
- Montez sur la plateforme et descendez-en prudemment, la charge entièrement en appui.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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