Elevación de Talones con Peso Corporal

Preparación

• Ponte en el borde de un escalón con la parte delantera de los pies apoyada y los talones en el aire.
• Apóyate ligeramente en una barandilla o en la pared para mantener el equilibrio.

Ejecución

1. Baja los talones despacio por debajo del escalón.
2. Sube de puntillas lo más alto que puedas.
3. Aguanta un segundo y vuelve a bajar con control.

Claves técnicas

• Mantén el cuerpo erguido y las rodillas sin bloquear.
• Hazlo más difícil trabajando una pierna cada vez.

Errores frecuentes

• Rebotar al salir de abajo.
• Apoyarte en la barandilla de modo que los gemelos trabajan menos.