Peso Muerto Rumano

Preparación

• Ponte de pie sujetando una barra o mancuernas delante de los muslos, con los pies al ancho de la cadera.
• Mantén las rodillas ligeramente flexionadas.

Ejecución

1. Lleva la cadera hacia atrás y baja el peso por delante de las piernas.
2. Para cuando notes un estiramiento fuerte en los isquiotibiales, normalmente hacia la mitad de la espinilla.
3. Empuja la cadera hacia delante para volver a ponerte de pie.

Claves técnicas

• Mantén la espalda recta y el peso cerca de las piernas.
• La cadera va hacia atrás; las rodillas casi no se mueven.

Errores frecuentes

• Redondear la espalda para bajar más.
• Flexionar tanto las rodillas que se convierte en una sentadilla.