Peso Muerto Rumano con Mancuernas

Preparación

• Ponte de pie con una mancuerna en cada mano delante de los muslos y los pies al ancho de la cadera.
• Mantén las rodillas ligeramente flexionadas.

Ejecución

1. Lleva la cadera hacia atrás y baja las mancuernas por delante de las piernas.
2. Para cuando notes un estiramiento fuerte en los isquiotibiales, normalmente hacia la mitad de la espinilla.
3. Empuja la cadera hacia delante para volver a ponerte de pie.

Claves técnicas

• Mantén la espalda recta y las mancuernas cerca de las piernas.
• La cadera va hacia atrás; las rodillas casi no se mueven.

Errores frecuentes

• Redondear la espalda para bajar más.
• Dejar que las mancuernas se separen de las piernas.