Soulevé de Terre Roumain aux Haltères

Mise en place

• Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main devant les cuisses, pieds écartés à largeur de hanches.
• Gardez une légère flexion des genoux.

Exécution

1. Reculez les hanches et descendez les haltères le long de l’avant des jambes.
2. Arrêtez-vous quand vous sentez un fort étirement dans les ischio-jambiers, en général vers le milieu du tibia.
3. Poussez les hanches vers l’avant pour revenir debout.

Points clés

• Gardez le dos plat et les haltères près des jambes.
• Les hanches reculent ; les genoux restent presque immobiles.

Erreurs fréquentes

• Arrondir le dos pour descendre plus bas.
• Laisser les haltères s’éloigner des jambes.