Soulevé de Terre à l'Élastique
Resistance Band Deadlift
Guide technique
Mise en place
- Placez-vous debout au milieu de l’élastique, pieds à largeur de hanches.
- Penchez-vous depuis les hanches et tenez une extrémité dans chaque main, dos plat et bras tendus.
Exécution
- Poussez sur les pieds et redressez-vous complètement en avançant les hanches.
- Contractez les fessiers en haut.
- Redescendez lentement depuis les hanches, dos plat.
Points clés
- Gardez les mains près des jambes.
- Repoussez le sol plutôt que de tirer avec les bras.
Erreurs fréquentes
- Arrondir le dos en bas.
- Se pencher en arrière en haut.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
Même mouvement
- Soulevé de TerreBarre
- Soulevé de Terre Partiel (Rack Pull)Barre
- Soulevé de Terre RoumainBarre
- Tirage Hanches à la PouliePoulie
- Soulevé de Terre SumoBarre
- Soulevé de Terre Roumain aux HaltèresHaltère
- Good Morning à la BarreBarre
- Swing avec KettlebellKettlebell
- Swing Américain avec KettlebellKettlebell
- Soulevé de Terre Roumain à l'ÉlastiqueÉlastique
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