Soulevé de Terre Roumain à l'Élastique

Mise en place

• Placez-vous debout sur l’élastique, pieds à largeur de hanches, en tenant les extrémités au niveau des cuisses.
• Gardez les genoux légèrement fléchis.

Exécution

1. Reculez les hanches et faites glisser les mains le long de l’avant des jambes.
2. Arrêtez-vous quand vous sentez un étirement dans les ischio-jambiers.
3. Poussez les hanches vers l’avant pour vous redresser contre l’élastique.

Points clés

• Les genoux restent presque immobiles pendant que les hanches reculent.
• Dos plat du début à la fin.

Erreurs fréquentes

• Descendre en squat au lieu de basculer depuis les hanches.
• Arrondir le dos pour descendre plus bas.