Tirage Bras Tendus à l'Élastique

Mise en place

• Fixez l’élastique au-dessus de la tête et placez-vous face à lui.
• Tenez les extrémités bras tendus, à peu près à hauteur des yeux, en vous penchant légèrement en avant depuis les hanches.

Exécution

1. Bras tendus, descendez les mains en arc jusqu’aux cuisses.
2. Marquez une pause et contractez les grands dorsaux.
3. Laissez les bras remonter lentement jusqu’à hauteur des yeux.

Points clés

• Les bras restent allongés, avec seulement une légère flexion des coudes.
• Le mouvement se fait au niveau des épaules.

Erreurs fréquentes

• Plier les coudes, si bien que l’exercice devient une extension triceps.
• Balancer le corps pour bouger l’élastique.