Rowing Haltères Buste Appuyé

Mise en place

• Réglez un banc en légère inclinaison et allongez-vous à plat ventre, la poitrine contre le dossier.
• Tenez un haltère dans chaque main, bras tendus vers le sol.

Exécution

1. Tirez les haltères vers le bas des côtes en menant avec les coudes.
2. Serrez les omoplates en haut du mouvement.
3. Redescendez-les sous contrôle jusqu’à avoir les bras tendus.

Points clés

• Gardez la poitrine contre le dossier.
• Menez avec les coudes, pas avec les mains.

Erreurs fréquentes

• Décoller la poitrine du dossier pour finir la répétition.
• Hausser les épaules vers les oreilles.