Rowing avec Élastique

Mise en place

• Asseyez-vous au sol, jambes tendues, et passez le milieu de l’élastique autour des pieds.
• Tenez une extrémité dans chaque main, bras tendus et dos droit.

Exécution

1. Tirez les extrémités vers le bas des côtes, coudes près du corps.
2. Serrez les omoplates en fin de mouvement.
3. Laissez les bras se tendre lentement.

Points clés

• Restez assis bien droit tout au long du mouvement.
• Menez avec les coudes.

Erreurs fréquentes

• Se pencher en arrière pour finir le tirage.
• Arrondir le dos en revenant vers l’avant.