Machine à Rowing Assis

Mise en place

• Réglez le siège pour que les poignées soient à hauteur du bas de la poitrine.
• Asseyez-vous la poitrine contre le support, pieds à plat.

Exécution

1. Tirez les poignées vers l’arrière en ramenant les coudes derrière vous.
2. Serrez les omoplates à la fin du mouvement.
3. Revenez lentement jusqu’à bras tendus.

Points clés

• Gardez la poitrine contre le support.
• Menez avec les coudes, pas avec les mains.

Erreurs fréquentes

• Décoller la poitrine du support pour finir la répétition.
• Laisser la charge revenir d’un coup.