Rowing aux Anneaux

Mise en place

• Réglez des anneaux de gymnastique à peu près à hauteur de taille.
• Tenez un anneau dans chaque main et penchez-vous en arrière bras tendus, corps droit des talons à la tête.

Exécution

1. Tirez la poitrine entre les anneaux, en tournant les paumes vers l’intérieur pendant le tirage.
2. Serrez les omoplates en haut.
3. Redescendez sous contrôle jusqu’à ce que les bras soient tendus.

Points clés

• Avancez les pieds pour rendre l’exercice plus difficile, ou reculez-les pour le faciliter.
• Gardez les hanches hautes et le corps gainé.

Erreurs fréquentes

• Laisser les hanches tomber avec la fatigue.
• Laisser les anneaux s’écarter en haut.