Machine de Tirage Buste Appuyé

Mise en place

• Réglez le siège et le coussin de poitrine pour pouvoir atteindre les poignées bras tendus.
• Asseyez-vous face au coussin, la poitrine plaquée contre lui.

Exécution

1. Tirez les poignées vers les côtes, en ramenant les coudes derrière vous.
2. Serrez les omoplates en fin de mouvement.
3. Laissez les poignées revenir lentement jusqu’à ce que les bras soient tendus.

Points clés

• La poitrine reste sur le coussin pendant toute la série.
• Tirez avec le dos, pas en vous penchant.

Erreurs fréquentes

• Décoller la poitrine du coussin pour bouger la charge.
• Laisser la pile de poids retomber lourdement entre les répétitions.