Rowing Assis à la Poulie

Mise en place

• Asseyez-vous, les pieds sur la plateforme et les genoux légèrement fléchis.
• Tenez la poignée bras tendus, le dos droit.

Exécution

1. Tirez la poignée vers le bas des côtes en gardant les coudes près du corps.
2. Serrez les omoplates.
3. Revenez lentement jusqu’à bras tendus, en laissant les épaules avancer légèrement.

Points clés

• Gardez le buste immobile : ce sont les bras et le dos qui travaillent.
• Poitrine haute tout au long du mouvement.

Erreurs fréquentes

• Basculer vers l’arrière pour déplacer la charge.
• Hausser les épaules vers les oreilles.