Rowing T-Bar

Mise en place

• Placez-vous au-dessus de la barre, pieds à largeur de hanches, et saisissez la poignée à deux mains.
• Penchez-vous depuis les hanches, genoux légèrement fléchis, jusqu’à ce que le buste soit à environ 45°.

Exécution

1. Tirez la poignée vers le bas de la poitrine en menant avec les coudes.
2. Serrez les omoplates en haut du mouvement.
3. Redescendez la charge de façon contrôlée jusqu’à bras tendus.

Points clés

• Gardez le dos plat et le buste immobile.
• Gainez le tronc avant chaque répétition.

Erreurs fréquentes

• Se redresser en tirant, ce qui réduit l’amplitude et laisse l’élan faire le travail.
• Arrondir le bas du dos.

Sécurité

• Si le bas du dos fatigue avant le haut du dos, passez plutôt à un rowing poitrine appuyée.