Montée de Corde sans les Jambes

Mise en place

• Asseyez-vous ou tenez-vous au pied de la corde et saisissez-la aussi haut que possible à deux mains.

Exécution

1. Tirez-vous vers le haut uniquement avec les bras, jambes serrées et hors de la corde.
2. Passez une main au-dessus de l’autre pour monter, en gardant la corde près de la poitrine.
3. Redescendez une main sous l’autre, sous contrôle.

Points clés

• Gardez les jambes immobiles, en équerre ou pendantes et tendues.
• De petites prises vous gardent en contrôle.

Erreurs fréquentes

• Se laisser glisser, ce qui brûle les mains.
• Monter plus haut que ce dont on peut redescendre.

Sécurité

• N’essayez qu’une fois à l’aise pour monter à la corde avec les jambes, et mettez un tapis dessous.