Machine à Tirage Vertical
Lat Pulldown Machine
Guide technique
Mise en place
- Réglez le boudin des genoux pour bien maintenir vos cuisses.
- Saisissez la barre un peu plus large que les épaules.
Exécution
- Tirez la barre jusqu’au haut de la poitrine en menant avec les coudes.
- Contractez le dos en bas du mouvement.
- Laissez la barre remonter lentement jusqu’à bras tendus.
Points clés
- Penchez-vous seulement un peu en arrière et gardez la poitrine haute.
- Pensez à tirer les coudes vers vos poches arrière.
Erreurs fréquentes
- Tirer la barre derrière la nuque.
- Se pencher très en arrière et utiliser le poids du corps pour bouger la barre.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
Même mouvement
- TractionBarre de Traction
- Traction SupinationBarre de Traction
- Tirage avec ÉlastiqueÉlastique
- Tirage Vertical à un Bras à la PouliePoulie
- Traction LestéeBarre de Traction
- Tractions Prise NeutreBarre de Traction
- Tractions NégativesBarre de Traction
- Traction SautéeBarre de Traction
- Traction Assistée avec ÉlastiqueÉlastique
- Traction KippingBarre de Traction
- Traction ButterflyBarre de Traction
- Traction Poitrine à la BarreBarre de Traction
- Machine à Tractions AssistéesMachine
- Tirage Vertical Prise SerréeMachine
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