Subida de Cuerda sin Piernas

Preparación

• Siéntate o ponte de pie al pie de la cuerda y agárrala lo más alto que puedas con las dos manos.

Ejecución

1. Súbete solo con los brazos, con las piernas juntas y sin tocar la cuerda.
2. Pasa una mano por encima de la otra para subir, con la cuerda cerca del pecho.
3. Baja mano bajo mano, con control.

Claves técnicas

• Mantén las piernas quietas, en escuadra o colgando rectas.
• Las tomas cortas te dan control.

Errores frecuentes

• Bajar deslizándote, lo que quema las manos.
• Subir más alto de lo que puedes bajar.

Seguridad

• Inténtalo solo cuando subas la cuerda con facilidad usando las piernas, y pon una colchoneta debajo.