Jalón de Brazos Rectos en Polea

Preparación

• Engancha una barra recta o una cuerda a una polea alta.
• Colócate de cara a la máquina, inclínate ligeramente hacia delante y sujeta la barra con los brazos estirados, más o menos a la altura de los ojos.

Ejecución

1. Con los brazos estirados, baja la barra en arco hacia los muslos.
2. Aprieta los dorsales abajo.
3. Deja que la barra suba despacio hasta la altura de los ojos.

Claves técnicas

• Los brazos se mantienen estirados, con solo una ligera flexión de codos.
• Mantén el torso quieto: el movimiento sale de los hombros.

Errores frecuentes

• Flexionar los codos, lo que lo convierte en una extensión de tríceps en polea.
• Balancear el cuerpo para mover el peso.