Pullover con Mancuerna

Preparación

• Túmbate atravesado sobre un banco plano, con la parte alta de la espalda apoyada y los pies en el suelo.
• Sujeta una mancuerna con las dos manos por encima del pecho, con los brazos casi estirados.

Ejecución

1. Baja la mancuerna en arco por detrás de la cabeza hasta notar un estiramiento en el pecho y los dorsales.
2. Vuelve a subirla por el mismo arco hasta encima del pecho.

Claves técnicas

• Mantén una ligera flexión de codos que no cambie.
• Mantén la cadera baja y el abdomen activado.

Errores frecuentes

• Flexionar los codos, lo que lo convierte en una extensión de tríceps.
• Bajar la mancuerna más de lo que tus hombros permiten con comodidad.

Seguridad

• Empieza con poco peso: la carga pasa por encima de la cara y la cabeza.